Степър и бягаща пътека: сравнение на симулатори и кое е по-добро

Обучение, започват или завършват, като правило, кардио упражнения. За тази цел на пазара се предлагат популярните 2 вида симулатор - степер и бягаща пътека .

Започнете да работите по тялото си, малцина мислят, че освен външни промени, качеството на здравето също се променя. Упражняване на сърдечно-съдови машини произвежда издръжливост, укрепва сърдечно-съдовата, дихателната и нервната система. Преди започване на занятията, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар във всяко упражнение с противопоказанията. При вземането на решение за самостоятелното закупуване на такива симулатори е необходимо да се проучи не само ценовата разлика, но и възможната ефективност на обучението, за да се разберат ползите от избор.

Степер - кратка информация

Stepper - симулатор, малък размер с достъпна цена, подходящ за домашна употреба. Той е лесен за работа, симулира стъпка по стъпките. 2 педала и механизъм, който прехвърля тежестта на тялото от единия крак на другия, поради което развива координация. Поддържа максимално тегло до 120 кг .

В зависимост от класификацията, следните типове са разделени.

По размер:

  1. Степер с перило, което помага да се поддържа баланс.
  2. Мини степер е малка платформа с педали.

По вид на движение:

  • Classic - за прости тренировки, повтарящи се изкачвания по стълбите.
  • Балансиране - принуждаване за придвижване от едната към другата страна поради изместване на центъра на тежестта.
  • Въртящите се странични завои се появяват по време на движенията.

Какво е бягаща пътека

Бягащата пътека е симулатор, предназначен за ходене или джогинг. Прилича на намален модел на писта. Тя е създадена за медицинска употреба, полезните свойства на която са написани в доклад от лекар през 1968 година. Сега тя се използва не само в медицински и рехабилитационни центрове, но и в спортни зали, спортни клубове, у дома, в училища за обучение на пожарникари и други професии.

Има 2 категории:

  1. Механично - платно се движи, когато човек се движи.
  2. Електрически - след натискане на контролния панел, механизмът активира движещата се мрежа. Скоростта се развива до 18 км / ч .

Ъгълът на наклона се променя в лентата за движение и се осъществява имитация на спускане от планината или изкачване, което дава допълнително натоварване на спортиста. Изчислени за хора до 200 кг, ограниченията се определят различно, в зависимост от модела.

Какво е общото между симулаторите?

Степър и бягаща пътека са сърдечно-съдови машини. Поради това, дихателната и сърдечно-съдовата система се засилва, а също така има възможност да отслабнете и да поддържате мускулите във форма.

Придобити не само за рехабилитация, но и за домашна употреба, като се вземе предвид размерът на устройството. В този плюс класовете се извършват независимо от метеорологичните условия. Ако се движите по специална бягаща лента по улицата или се изкачвате по стълби, вероятността от нараняване е по-голяма, отколкото при използването на такива симулатори.

Всяко устройство има вградени сензори, които наблюдават сърдечната честота, изгорените калории, степента на натоварване с възможност за избор на някоя от предложените програми.

Какви са симулаторите на различията

Степер - за и против:

  1. Цената е по-ниска в сравнение с другите сърдечно-съдови машини - това привлича клиенти.
  2. Повечето модели не изискват връзка към мрежата, така че можете да тренирате, независимо от наличието на електричество.
  3. Липса на шум - ви позволява да учите у дома, дори ако детето спи наблизо.
  4. Средно, консумира 350-500 ккал на час, така че ако трябва да покриете изядените деликатеси, ще трябва да се потите добре.
  5. Рискът от нараняване е минимален.
  6. Докато вървите, можете да комбинирате упражнения на ръцете с използването на гири.
  7. Натоварване монотонно, което води до пристрастяване на тялото и загуба на интерес към обучение.
  8. Включва само малка част от мускулите по време на тренировка: бедрата, бедрата и краката.
  9. Натоварването на коленете, така че при наличие на наранявания или болка в тази област, се нуждаете от съвет от лекар.

Предимства и недостатъци в процеса на обучение на бягаща пътека:

  • В допълнение към сърцето, участват мускулите на предната повърхност на бедрото, телето, седалището, корема и раменете.
  • Подобрени модели се добавят и благодарение на гумените колела е възможно да се пренареди симулатора на удобно място.
  • По време на тренировка прекарва от 500 до 1000 ккал на час .
  • Повърхността е плоска без вдлъбнатини и хълмове, което означава, че е безопасно да се задейства.
  • Има бърз преход от бързо движение към спиране, внезапно спиране е опасно за сърцето.
  • Подходящ за затопляне преди тренировка за сила или за отпускане на мускулите след работа с тегло.
  • Осигурява необходимата мускулна рамка на гърба.
  • То е опасно за хора със сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или страдащи от заболявания на ставите.
  • Цената на тези устройства не винаги е на разположение на купувача, поради високото качество и надеждност.
  • Вероятността от нараняване е минимална само ако стъпите на движещо се платно. Но това се отнася за старите модели. В съвременния момент има специален магнитен ключ, прикрепен към гърдите на ученика, който, когато се спусне, спира пътя.
  • Работи от електричество, с интензивно обучение, когато захранването е изключено, е необходимо да се прекъсне дейността.
  • Създава шум по време на активно движение.

За какво са предназначени тези симулатори?

След като разгледа всички положителни и отрицателни свойства, си струва да се обобщи: кой трябва да избере кой симулатор.

Степърът е подходящ за тези, които:

  1. Ограничен по бюджет, но желаещ да постигне резултати. Поради достъпната цена шансът за закупуване на симулатор се увеличава значително.
  2. Реших да изпомпвам мускулите на бедрата, бедрата и телетата. Фокусирани върху натоварването на такива мускулни групи.
  3. Не е готов да разпредели голямо пространство. Единичните параметри са допустими за съхранение в малка стая.
  4. Притеснен за шума, тъй като работата му не се чува.

Бягащата пътека пасва:

  • Любителите на джогинг - близо до естественото бягане и ходене.
  • За кого целта е да развие тялото си равномерно и за кратко време, по време на тренировка се включва голяма група мускули.
  • Кой е в състояние на рехабилитация, първоначално е бил използван за медицински цели.
  • Бременните жени трябва да поддържат форма. Позволено да ходят по допустимото разстояние, докторе.

Сравняване на двата симулатора - по-ефективна бягаща пътека . Консумацията на повече калории, интензивни натоварвания, участва в работата на сложните мускулни групи. Stepper печели поради размера, цената и броя на противопоказанията.

Подобна кардиоваскуларна апаратура е подходяща за поддържане на тялото във физическа форма и за подобряване на здравето. Най-важното, което трябва да запомните е, че резултатът ще бъде гарантиран, когато се положат усилия, независимо от избрания симулатор.

Препоръчано

Какво е по-добро No-shpa или Spazmalgon и как се различават?
2019
Какво е различно от въртенето на въдици и какво е по-добро?
2019
Kia Rio или Lada Vesta: сравнение, което е по-добре
2019