Какво е по-добро и по-ефективно велоергометър или степер?

Пренебрегването на собственото здраве постепенно се превръща в нещо от миналото, а физическата активност става ключова насока в начина на живот. В този случай всеки преследва целта си. Някой мечтае за облекчение, прибягва до тежки товари, а някой прави избор в полза на аеробни тренировки, което ви позволява да отслабнете и укрепи сърдечно-съдовата система.

За съжаление, не всеки има възможност редовно да посещава фитнес клуб. И в такива моменти неволно започваш да мислиш за класове в стените на собствения си дом . И това е съвсем реално. Важно е да се вземе решение за симулатор, който да гарантира висока ефективност. И велосипедът за упражнения и степерът принадлежат точно на това.

Обучения на велоергометъра

Упражнение за велосипед - аеробно оборудване, което имитира колоезденето . Чрез него ефективно се обработват мускулите на корема, бедрата, бедрата и долните крайници. В допълнение, този симулатор допринася за формирането на красива поза и укрепване на мускулите на гърба, особено на долната част на гърба.

Така че, ако тренировките са изградени правилно, а тяхната редовност е съпроводена с висока степен на отговорност, скоро можете да видите увеличаване на тургора на кожата, забележимо засилване на телесните мускули и значителна загуба на тегло. Един час тренира до 600 ккал .

Всяка тренировка включва добре обмислена система за съпротива, благодарение на която човек на всяко ниво на обучение ще може да избере най-оптималния товар за себе си, без да рискува да увреди здравето си. Нещо повече, той е едно от малкото кардиоваскуларно оборудване, което има минимален брой противопоказания. Лекарите често го препоръчват на хора с проблеми на опорно-двигателния апарат и по време на рехабилитационния период.

Почти всеки може да се зарадва с покупката на такава единица, тъй като нейната цена се отличава със сравнителна наличност. Това е особено вярно за механични и магнитни модели.

Обучение на степер

Степърът е симулатор, уроците на който приличат на нормално ходене . Техниката на всички движения, изпълнявани върху нея, е напълно идентична с стъпките, които се предприемат в ежедневието. Единствената разлика е, че с нея можете да изберете начина на натоварване.

Идеалното разпределение на натоварването най-често е предвидено за модели, оборудвани с опори за ръцете . Именно тези опции ви позволяват да укрепите скелета и да използвате различни мускулни групи, а именно бедрата, седалището, краката и гърба. Сред другите сърдечносъдови съоръжения, степърът се счита за най-ефективен при изгаряне на калории. Така за минута интензивна тренировка той изгаря до 13 ккал, което значително подобрява метаболитните процеси. Въпреки това, за да се постигнат отлични резултати, класовете трябва да са изключително дълги.

Това устройство не е опасно да се прибегне дори до начинаещи, защото може лесно да променя скоростта, като по този начин я приспособява към вашите физически нужди. Степерът не предполага ограничения върху телесното тегло. Освен това, използването му е допустимо в следоперативния период, когато е важно да се възстановят връзките и мускулната активност.

Благодарение на своята тишина, компактност и сгъваемост, е удобно да се използва симулатора дори в много малък апартамент. Въпреки това, той няма висока цена. Цената на стандартните модели не надвишава 20 000 рубли . По-скъпите опции включват амортизация и допълнителни програми.

Какво обединява велоергометър и степер?

  • Компетентно изградените тренировки на двата типа симулатори имат положителен ефект върху работата на дихателната и сърдечно-съдовата системи, като значително увеличават издръжливостта. Те често се прибягват до хора със затлъстяване и тези, които се нуждаят от ранна рехабилитация след наранявания. И в двата случая консултацията с лекаря и постоянното присъствие на треньора.
  • Техническото устройство на всеки от симулаторите е проектирано по такъв начин, че всяка тренировка да е придружена от активен приток на кислород в белодробната тъкан. Поради това има постепенно укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, както и активно ускоряване на метаболизма, което допринася за загуба на тегло.
  • Велосипедът и степърът не са особено вълнуващи . Освен това много потребители отбелязват монотонността си, която често става причина за липса на мотивация и лишава желанието да се ангажира с трансформацията на собственото си тяло.
  • Във всеки подходящ магазин за спортна екипировка такива симулатори винаги са представени в широк диапазон . И производителите непрекъснато се стремят да разработват подобрени продукти, които отговарят на изискванията на потребителите. Следователно, като правило, няма трудности при избора на оптимален модел.

Сравнение на оборудването

  1. Обученията на велоергометъра не изискват висока концентрация на внимание . Ако желаете, обичайното въртене на педалите може да бъде придружено от четене на любимата ви книга или гледане на поредицата. Междувременно, ходене по степер, предполага определена концентрация.
  2. Да бъдеш ангажиран на велоергометъра вероятността от нараняване, причинено от падане, е минимална. Очевидно е, че разсейваното внимание по време на уроци по степер може да изиграе жестока шега, особено ако моделът не включва оръжие.
  3. Ако тренировъчната програма включва интервално натоварване, препоръчително е да използвате велотренажор. Тъй като е много по-трудно да се организира на степер.
  4. Ходенето по степъра не оказва неблагоприятно въздействие върху коленните и глезените стави . В допълнение, тя леко натоварва гръбначния стълб и костите. Тази функция намалява броя на противопоказанията. В допълнение, симулаторът може да се използва от представители на различни възрастови категории.
  5. За собствениците на малки апартаменти е важно съществуващите спортни атрибути да заемат колкото е възможно по-малко място. Това изискване е напълно в съответствие със стъпките. Моделите със средни и високи ценови категории обикновено се сгъват, което спестява място и опростява съхранението.

Какво да вземете предвид при избора

Когато правите избор в полза на един от симулаторите, важно е да запомните особеностите на вашето тяло и вашето здраве . Ако има някакви противопоказания, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. И ако препоръките на последните не се превърнат в пречка за осъществяване на обучение, тогава можете да започнете да се ръководите от собствените си предпочитания.

Упражнението под наем ще бъде идеалният вариант за тези, които се стремят да приведат тялото ви в тон. Сънувайки за интензивна загуба на тегло, е препоръчително да останете на степер. Именно с него процесът на изгаряне на калории ще бъде по-забележим. Поради факта, че двата симулатора са аеробни, той оказва голямо влияние върху общото състояние на тялото.

В зависимост от резултатите, които искате да постигнете, най-важното условие е редовността на класовете. Ако те са придружени от извинения под формата на умора и липса на време, тогава можете да забравите за тънкото тяло и физическата издръжливост. Плодовете могат само да донесат усилия и последователност.

Препоръчано

Каква е разликата между наемането и сублизинга?
2019
Кох Самуи или Пукет - сравнение на курортите и кое е по-добро
2019
"Левосин" или "Левомекол" - коя маз е по-добра
2019