Какво е по-добре orbitrek или неблагодарна - функции на избор

Нищо не е толкова ефективно в борбата с наднорменото тегло като упражнение . Спортът не само отлично коригира фигурата, но и укрепва човешкото тяло, допринася за дълголетие и добро здраве. В тази статия ще разгледаме такива популярни видове спортни симулатори като бягаща пътека и орбитрек. Кой от тях и за кого е по-добър, към кои мускулни групи са насочени и какво трябва да се знае преди закупуването на скъп инструмент като симулатор?

Orbitrek - всичко за този симулатор

Обучението на този орбитрек имитира ходене по ски : спортистът прави интензивни размахващи движения с ръце и крака по време на движение.

Елиптичен треньор (или просто елипсоид) е един от най-често срещаните видове спортни инструменти. Причината за нейната популярност е следната: обучението на орбитрек ви позволява да изработите голям брой мускули, освен това, класовете на този симулатор перфектно симулират фигурата и ви помагат бързо да се отървете от наднорменото тегло.

Предимството на елипсоида е фактът, че уроците по него не са толкова интензивни и изтощителни, колкото, например, движение по писта. Ето защо, обучението може да бъде възложено на хора с ниски физически способности, както и на тези, които имат някои леки здравословни проблеми или се възстановяват от нараняване. Орбитрек спомага за развитието на издръжливост и сила на тялото и го подготвя за по-интензивни натоварвания.

Заниманията по орбитрек са насочени главно към областта на краката, мускулите на бедрата и телетата, въпреки че редовната тренировка значително подобрява състоянието на целия организъм: увеличава се тонуса на сърдечно-съдовата система, засилват се функционирането на дихателната система, мускулната рамка на гърба и пресата. Рискът от нараняване на елиптичен треньор е твърде малък.

Бягаща пътека - това, което трябва да знаете

Може би най-често срещаният симулатор, класове, в които носят големи ползи за тялото - е неблагодарна. Тя ви позволява да правите джогинг или високо интензивно ходене у дома, което помага, ако по някаква причина няма възможност да отидете на бягане или ходене навън.

Принципът на работа на симулатора е прост: спортистът върви или върви по бягаща пътека. Скоростта на движение се регулира или от специален компютър, вграден в инструмента (в електрически симулатори), или пък платното се движи поради работата на краката на упражняващото лице (в случай, че сте ангажирани по механичен път). Електрическият треньор е много по-скъп от механичен, но също така предоставя много повече възможности за обучение.

Кардио тренировките (а именно те включват бягане и ходене), както отбелязват експертите, са незаменими в случай, че искате да намалите теглото си или да увеличите издръжливостта на тялото си в най-кратък срок. За един час работа със средна скорост (7 км / ч), човек може да похарчи до 400 калории, така че тези, които искат да отслабнат и нямат здравословни проблеми, могат спокойно да препоръчат упражнения на бягаща пътека.

Въпреки това, при наличие на заболявания на сърцето, гръбначния стълб, както и при прехвърлени травми на коляното (и редица други наранявания), да се задейства на бягаща пътека може да бъде забранено! Във всеки случай, преди да започнете физически упражнения, се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар.

Елипсоид и пътека - това, което е общо между тях

  • Както елиптичният треньор, така и бягащата пътека имат за цел да изработят практически всички мускулни групи, по-специално за коригиране и укрепване на бедрените и гастроцеменните мускули. Упражнения на симулатори помагат да се справят с отпуснатостта и излишните мастни запаси в бедрата, както и да затегнат вътрешната повърхност на бедрото и да се отърват от бричовете.
  • Обучението на тези спортни съоръжения значително увеличава издръжливостта и силата на тялото . В допълнение, работата на сърцето и кръвоносните съдове, органите на дихателната система се подобрява от упражнения и на орбитрек и на бягаща пътека. Укрепват се ставите и мускулно-скелетната система.
  • От спорта, скоростта на метаболизма се увеличава, така че процесите на изгаряне на мазнините в организма протичат по-бързо.
  • Симулаторите са сходни по броя на изгорените калории по време на тренировка. Така че, бягане или интензивно ходене ще ви помогне да се отървете от 400-600 калории (в зависимост от скоростта), и активно движение на елипсоид ще варира от 350-500 .

Сравнение и разлики на симулаторите

  1. Първо, цената на спортните инструменти е значително различна. Така че, цената на orbitrek, като правило, не надвишава 20 хиляди рубли (често цената е много по-ниска и възлиза на 15-16 хиляди). Електрическа писта с вграден компютър ще струва много повече - ценовият диапазон варира между 30-50 хиляди рубли .
  2. Рискът от нараняване на елипсоид е няколко пъти по - нисък от този на бягащата пътека. Неправилното позициониране на крака или падане по време на движение може да причини сериозно нараняване на коляното или глезена. Освен това гърбът страда от интензивно обучение на пистата. Противопоказания за класове на orbitreke много по-малко.
  3. Бягането или бързото ходене е по-ефективно за изгаряне на мазнините и оформянето на тялото. Освен това, тренировките с висока интензивност развиват издръжливостта и мускулната сила по-добре и по-бързо.
  4. Елипсоидното обучение не е толкова изтощително, колкото тичане на бягаща пътека.
  5. Орбитрек ви позволява да изработите мускулите на ръцете и талията, докато бягане и ходене е по-полезно за укрепване на мускулите на краката и бедрата.

Кой симулатор да избере

  • Орбитрек - за тези, които не се стремят в най-кратки срокове да постигнат идеалната форма и предпочитат по-спокойна тренировка. В допълнение, елипсоидът се препоръчва за хора, които са претърпели травми или страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система. По-безопасно е да се ангажирате с елипсоида и възрастните хора и децата.
  • Бягащата пътека - най-добрият избор за тези, които имат адекватно ниво на физическа подготовка, обичат бягане или ходене и се стреми да отслабне възможно най-скоро и да укрепи тялото.

Препоръчано

Какво означава по-добре да изберете "Vermox" или "Worm"?
2019
Как един стих се различава от прозата?
2019
Каква е разликата между девиантно поведение и престъпно поведение?
2019