Какво е по-добре да намалите теглото си или да стартирате мотор?

До топлия период повечето хора с наднормено тегло започват активно да се занимават със спорт. Не е толкова студено и има възможност да се вози през града в разцвет или да минава през пролетния парк. Основното, което трябва да се събере и да започнем да го правим. Но какво да изберем за бърза и най-важната ефективна загуба на тегло: джогинг или колоездене? Заслужава да се разбере по-подробно.

бягане

В този спорт почти всички мускули работят, а именно бедрата, предната част, задната част на крака, пресата, гърба и врата. Но само важно е спазването на технологичните правила, в противен случай можете да нараните себе си. Също така е необходимо да дишате правилно, когато бягате, след това ще тренирате, включително белите дробове.

Като цяло, джогингът е чудесно сърдечно, и най-важното е добър ефект върху сърдечно-съдовата система.

Предимството е, че тичането не изисква огромни разходи, ще е достатъчно да си купите удобни маратонки и вече нямате нужда от аксесоари.

Ниско обучен човек ще може да прави този спорт не повече от час, тъй като се изразходва много енергия. Но в същото време се изгарят огромни количества калории, така че работата много ефективно помага при загуба на тегло. Ако джогингът е труден, можете да го замените с разходка, а след това постепенно да увеличите темпото.

Недостатъците могат да се дължат само на факта, че движението има отрицателно въздействие върху глезена, тъй като носи основния товар.

По този начин, можем да заключим, че с правилния подход в движение, можете да получите добър резултат, както и значително намаляване на теглото.

Каране на велосипед

При пързаляне, главно работят телесните мускули на краката, а също и бицепсите на бедрото . Ако активно тренирате, тогава бързо оставяйте мастните натрупвания от седалищните мускули и пресата. Също така, когато бягате, състоянието на белите дробове и сърцето се подобрява.

Предимството тук е, че кънките не отнемат толкова много енергия, отколкото бягане, така че можете да удължите тази процедура за по-дълъг период. Ефектът може да се постигне с около 1.5-2 часа на ден .

Недостатъкът е скъпата част, като добър велосипед и оборудване за него, той е скъп. Е, фактът, че през зимата, особено в снега не може да се вози. Но има изход - фитнес зала, и ако си купите годишен абонамент веднага, можете да се запишете добре. В същото време в залата е полезно да се ангажирате с автоматизиран мотоциклет през цялата година, тъй като това ще даде възможност постоянно да поддържате форма.

Изводите са, че колоезденето спомага за изгаряне на теглото и укрепване на тялото като цяло.

Какво е общото между бягане и колоездене?

Тези два спорта ясно помагат да се загубят тези излишни килограми . Както бягането, така и пързалянето ефективно влияят на тялото, като помага да се обучават дробовете, както и сърцето. Ако говорим за улични тренировки, те допринасят за насищането на всички органи с кислород, като причиняват всички клетки, както и капилярите, да работят по-бързо.

Когато бягате, както и по време на пързаляне, трябва постепенно да натоварите тялото си, защото погрешният подход може да доведе до лоши последствия, най-вече непоносима болка в мускулите и ставите. Малки действия върху малко, обикновено водят до големи резултати, така че е по-добре да не бързате, претоварвайки тялото.

Основното и в двата случая е да се придържате към правилното хранене, а именно да консумирате нискокалорична храна, след което ще доведе до двойно ефективен резултат. Също така консумирайте повече вода и го вземете със себе си за джогинг или каране на ски, защото когато човек се занимава със спорт, той консумира много течност в тялото си.

Спортът също помага да се отървете от депресията, защото по време на джогинг или пързаляне се освобождава допаминът - хормонът на щастието, който помага за борба с психологическия стрес. Ето защо, ако имате лошо настроение, тогава можете да излезете навън, да започнете да се движите, изпълвайки ума и тялото си с щастие.

Каква е разликата между бягане и колоездене?

Тези два вида спорт имат много общи неща, но има и различия, всеки е добър и опасен по свой начин, така че трябва да обърнете внимание на техните различия.

  1. Когато бягате, натоварването върху тялото е по-силно, отколкото при пързаляне, защото всъщност човек вдига тежкото си тяло и заради това се изгарят много повече калории.
  2. Когато човек се занимава с велосипед, той може да забави движението си и да се търкаля по наклонена или равна повърхност, без да се оплита мускулите. Ето защо е важно да се запази средното темпо на каране, да бъде експерт по ски.
  3. Ако има здравословни проблеми, да речем със сърце, дори и най-лесният ход може да повиши пулса, което може да доведе до тъжни последствия, така че моторът в този случай е най-ефективен.
  4. Това е така, защото на наднорменото тегло, повечето лекари препоръчват започване на класове с бавно пътуване, постепенно увеличаване на темпото, и едва след това се опитайте да бягате, започвайки този процес на бързо ходене. Е, тогава можете да се опитате да ускорите.
  5. Честото ходене по велосипед засяга коленните стави, тъй като основната тежест им отива. И когато бягате, цялото тяло се натоварва равномерно, принуждавайки всички мускули на тялото да работят.
  6. При езда се засягат задните части, така че е важно да се избере и коригира правилно седлото, възможно е да се заключи нещо. Но когато не работи нищо не пречи, най-важното тук е да изберем точните, удобни дрехи.
  7. Случайното падане от велосипед е много болезнено, което не може да се каже за безопасно движение.
  8. Преди началото на мача е важно да се затопли и да се знае как да диша правилно, за да не се нараниш, а по-скоро да постигнеш правилния резултат.
  9. И най-важното е, че е много по-интересно да се вози, защото можете да отидете далеч, но вземете много повече неща, които можете да си сложите с велосипед. И с натоварване на раменете ти няма да тичаш далеч, толкова повече ще трябва да се върнеш, много по-лесно е да седнеш и да се возиш, което ще ти позволи да се върнеш бързо и удобно.

Кога, за кого и какво е по-добре да се прилага?

В зависимост от това каква част от тялото ви трябва да изпомпвате и намалявате, трябва да изберете един или друг спорт. Ако се отнася до седалищните мускули, тогава велосипедът е по-ефективен. Е, ако е важно да се намали корема, а след това се движи по пътя по пътя.

Когато има проблеми с гръбначния стълб, по-добре е да не се занимавате с джогинг, тъй като това води до сериозно натоварване на мускулите на гърба. Може би мускулите на глезена болят, а в този случай приоритет на мотора. Основното нещо е да вземем товара, който не би навредил на вече нездравото тяло.

За много дебели, заседнали хора, в началния етап е по-добре да се возиш, отколкото да тичаш или да ходиш, защото моторът ще поеме част от тежко тяло и ще бъде по-лесно да движиш краката си.

Ако тялото е вече в тон, тогава повече смисъл ще бъде от бягане, тъй като изгаря много калории и съответно изгаря теглото по-бързо.

Важно е да можете да използвате мотора правилно, умело да превключвате скоростите, така че да няма тежко натоварване на краката, а коленните стави да не страдат. И докато бягате, е необходимо да научите правилното дишане, а след това бягането ще бъде много по-лесно да се направи.

Каквото и спорт да бъде избрано, най-важното е да се подходи към въпроса разумно, тогава резултатът няма да ви накара да чакате, тези излишни килограми бързо ще изчезнат, а животът и преместването ще станат по-лесни.

Препоръчано

"Нифедипин" или "Капотен": сравняваме средствата и избираме кое е по-добро
2019
"Ренгалин" и "Аскорил" - разликите между средствата и това, което е по-добро
2019
Фурагин и Фурамаг: описание, сравнение и по-добро
2019