Какво е по-добре да изберете плувен басейн или фитнес зала

В съвременния свят човек прекарва по-голямата част от времето си в седнало положение. Това води до липса на физически упражнения и здравословни проблеми. Също така, такъв ниско активен начин на живот води до увеличаване на теглото.

За да се справите с всичко това, просто трябва да започнете да се движите. Това може да бъде сутрешен джогинг, уроци в залата или басейна. Избирайки подходящите за вас упражнения, ще подобрите състоянието на тялото си и ще отслабнете.

Плувен басейн

Обучението в басейна е чудесен начин да поддържате тялото в добра форма . Плуването ще помогне да се получи красиво тонизирано тяло без отпуснати мускули, подобряване на здравето, позата и изпомпване на мускулите на ръцете и раменете.

Въпреки стила, който ще практикувате, упражненията в басейна ще изработят всички мускули без изключение . Плуването развива ставите, предупреждавайки за нараняване. Предимството на този спорт е, че подобрява състоянието на гръбначния стълб и мускулите на шията и раменете. Това е отлична превенция на много свързани заболявания.

Плуването допринася за бързото изгаряне на калориите, тъй като тялото изразходва много енергия, за да поддържа оптималната телесна температура във водата. Редовно прави, можете да отслабнете, да се отървете от целулита и хлабава кожа.

Професиите в басейна са добра профилактика на заболяванията, повишават имунитета, спомагат за поддържане на тялото във форма и отслабване. Плувайки няколко пъти седмично, укрепвате тялото и здравето си.

гимнастически салон

За всички, които мечтаят за красиво тонизирано тяло, релефни мускули или просто добра физическа форма, занятията във фитнеса са перфектни. В крайна сметка, без повишено обучение, няма да получите спортно тяло.

След като дойде в залата за първи път, начинаещият може да има много въпроси. Как да направите, колко подхода да направите, какво тегло да изберете и така нататък. Въпреки това, в хода на работата можете да придобиете целия необходим опит, защото има треньори, които винаги ще посочват грешки и ще ви помогнат да изберете упражнения за различни мускулни групи. Ако в началото е напълно трудно, тогава има много теоретични знания в интернет, които лесно можете да намерите у дома.

Фитнес залата е подходяща за всеки, независимо от възрастта, пола и здравословното състояние. Също така, с правилния подход, тези класове са много безопасни и няма да доведат до нараняване.

За да получите мускулна маса или да отслабнете, не е необходимо да приемате добавки и мазнини горелки. Вдигайки правилния план за обучение, самият резултат няма да отнеме много време. Също така не забравяйте за техниката на упражненията. Можете дори да седнете сто пъти и дори да не се уморявате или да правите всичко според техниката и да усещате целевите мускули от първите подходи.

Работейки в залата, ще можете да изградите коремни мускули, бедра, ръце и крака, да получите тонус, да намалите проблемните зони, да подобрите пропорциите на тялото. Уроците ще донесат радост и жизненост за целия ден. Разнообразие от уреди за тренировка няма да ви накара да се отегчите, а атмосферата на фитнес залата няма да ви накара да спрете по средата. Развивайки сила и издръжливост, вие ще укрепите здравето си и ще можете да се движите през живота с ново усърдие. Човек трябва само да започне да практикува два до три пъти седмично.

Видове прилики

Между часовете в басейна и фитнес са много общи неща. А именно:

  • Образуване на красива физика. И там, и тук ще работи на мускулния скелет и да се отървете от отпуснатост.
  • Намаляване на теглото. При всяка физическа активност тялото прекарва енергия, като я взема от мастните клетки.
  • Подобряване на работата на дихателната система.
  • Укрепване на сърдечно-съдовата система.
  • Укрепване на нервите.
  • Увеличете силата и издръжливостта. Тялото се свива с постепенно нарастващото натоварване и подобрява всички системи.
  • С правилния подход, класовете са абсолютно безопасни за всеки, който иска да стане във форма. Само при специални заболявания е необходимо да се консултирате с лекар и да изготвите индивидуален план за обучение.

Как се различават

Въпреки големия брой прилики, съществуват фундаментални различия между плуването и тренировките във фитнеса. Ето някои от тях:

  1. Някои хора са противопоказани във фитнеса, а плуването е достъпно за абсолютно всички.
  2. Фитнес залата е много по-достъпна от басейна, тъй като е отворена по всяко време. Класове в басейна обикновено са сутрин и следобед.
  3. Един час от басейна струва повече от час във фитнеса, както и абонамент.
  4. Въпреки големия брой вариации на стила на плуване, занятията във фитнеса са по-разнообразни и динамични .
  5. Плуването работи всички мускули по едно и също време (особено мускулите на гърба, ръцете и раменете). Упражненията върху симулатори са насочени към определена група мускули.
  6. Във фитнес за начинаещите ще бъде много трудно да тренират без контрол на треньора, тъй като това може да доведе до наранявания или претоварване. В този смисъл уроците по плуване са по-безопасни.
  7. Хората със заболявания на сърцето, гърба, опорно-двигателния апарат са противопоказани във фитнеса, за разлика от плуването. Намалява натоварването на мускулите и ставите.

Какво е по-добре да изберете

Какво да избера? Класове във фитнес залата или басейна. Всичко зависи от целта и здравословното състояние.

За бърза загуба на тегло са подходящи както сърдечно-съдовата тренировка, така и плуването в басейна.

Ако искате да получите мускулна маса и да укрепите тялото, тогава най-добрата тренировъчна тренировка с тежести във фитнеса и с гири. След няколко седмици курсове вече ще видите резултата. И след една година тренировка, можете да получите много красиви, видни мускули. Плуването в това тук просто не помага.

За да се подобри дихателната и сърдечно-съдовата система, за предпочитане е да се практикува в басейна, тъй като това е по-нежен вид натоварване. Също така, той е подходящ за тези, които искат да работят всички мускулни групи едновременно.

За тези, които никога не са играли спорт, се препоръчват класове в басейна или прости упражнения в залата.

Упражненията във фитнеса и плувния басейн са много ефективни и подходящи за всеки, който иска да се форма, увеличаване на силата и издръжливостта, или просто прекарват времето си с ползи за здравето. Те не изискват специални умения и са много достъпни. Започнете с едно нещо и придобийте здраво и красиво тяло.

Препоръчано

Коректор и основа: функции и как те се различават
2019
Измама и грешка - как се различават тези понятия?
2019
Как една топка се различава от сферата?
2019