Какво е по-добър и по-ефективен степер или елиптичен треньор

Спортът е много важен за всеки човек. Активен начин на живот не само подобрява настроението, но и подобрява здравето . Редовната тренировка симулира красива, тънка фигура, укрепва волята и дисциплините. Движението е живот! Благодарение на силовите упражнения и кардиото натоварване, човек не само се отървава от наднорменото тегло, мързел и лошо настроение. Активира всички метаболитни процеси в организма, обучава сърдечно-съдовата система, укрепва костите, става гъвкав и устойчив.

Съвременната индустрия ви позволява да играете спорт дори у дома . Трябва само да изберете желания симулатор. Във всеки ъгъл на къщата можете да оборудвате малка фитнес зала и да тренирате всички мускулни групи. Сърдечно-съдовите машини се считат за едно от най-често използваните спортни съоръжения. Помислете за най-популярните.

Какво е степър?

Степърът е една от най-известните сърдечно-съдови машини. Той е идеален за домашен фитнес . По-скоро компактен и евтин. Външно тя се състои от два педала, свързани с механизъм за движение. В процеса на обучението се симулира ходенето по стълбите. Използва се не само за загуба на тегло, но и за вдигане на телесните мускули. Той също така ви позволява да изпомпвате задните части, подобрявате формата и развивате издръжливост. Уроците в степъра не изискват специално обучение. Използването му е позволено дори в периода на рехабилитация след наранявания и операции.

Натоварването се изчислява въз основа на теглото на човека. Оптималното време за обучение е 15-20 минути на ден . Има няколко вида степери. В зависимост от размера, те се разделят на обикновени и мини-степери. По естеството на движенията: ротационни, класически и балансиращи. Също така степерите са механични и електромагнитни.

Какво е елиптичен треньор?

Този тип симулатори също принадлежи към категорията на сърдечно-съдовите машини . Упражненията по него са много полезни за здравето, на първо място, за укрепване на сърдечната и дихателната система, както и за премахване на наднорменото тегло. Идеален за хора със заболявания на гръбначния стълб и ставите. Елиптичният треньор се състои от две платформи под формата на педали, както и свързаните с тях дръжки. Осигурява равномерно натоварване на всички мускулни групи. Безопасно, удобно и удобно за използване.

Този симулатор е кръстоска между степер и бягаща пътека . При редовни упражнения, телесните мускули, бедрата, бедрата и облекчаването на ръцете се затягат. Движенията са гладки и равномерни. Травма минимална. Елиптичните треньори се разделят на механични, електрически и магнитни.

Общи характеристики

Трябва да се разбере, че практикуването на всеки симулатор е от полза за човешкото тяло. Но кардио, степър и елиптичен треньор комбинират следните свойства:

  1. Общият вид действие е имитация на ходенето.
  2. Благоприятен ефект върху всички мускулни групи.
  3. Много ефективен в борбата с наднорменото тегло.
  4. Безопасен, удобен и лесен за използване.
  5. Натоварването върху тялото се разпределя равномерно.
  6. Благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната система.
  7. Лесен за покупка във всеки спортен магазин.
  8. Вероятността от нараняване е минимална.
  9. Не изисквайте специално обучение.
  10. Идеален за домашни тренировки.
  11. Уроци по време на рехабилитационния период.

Какво да търсите при избора на симулатор?

Въпреки факта, че сърдечно-съдовите машини са сходни по принцип на работа, все още съществуват фундаментални различия. За да направите правилния избор, трябва да обърнете внимание на важните моменти. Степърът има следните свойства:

  • Компактността.
  • Лесно се съхранява в къщата, тъй като заема малко място.
  • Леки, лесни за транспортиране.
  • Достатъчно евтини.
  • Понякога има външни шумове, причинени от неправилна грижа или смазване.
  • Опасност от нараняване на ставите или краката, ако се използва неправилно.
  • Изисква добра координация и баланс.
  • Противопоказан при наранявания на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат.
  • Ефективно произвежда аеробни тренировки.
  • Особено ефективно засяга работата на мускулите на долната част на тялото.
  • Перфектно се бори с целулита и тънките крака.
  • Идеален за ежедневни тренировки.
  • Оптималното време за обучение е 15-20 минути на ден.

Елиптичен треньор за разлика от степър:

  • Помага за изгаряне на повече калории.
  • Благодарение на подвижните перила тя зацепва мускулите на горната и долната част на тялото.
  • Осигурява по-стабилна позиция на краката.
  • Има обратна функция, която ви позволява да развивате трудно достъпни мускули.
  • Рискът от нараняване е много по-нисък.
  • Почти безшумен.
  • Достатъчно общо.
  • Заема голяма площ.
  • Heavy.
  • Осигурява физиологични и плавни движения.
  • Достатъчно скъпо.
  • Можете да регулирате натоварването.
  • Хармонично развива тялото.
  • Класовете по него не увреждат ставите.
  • Отнема повече време за тренировка, оптимално - 30-45 минути.

данни

Съвременната спортна индустрия предлага богат избор от кардиоваскуларно оборудване. За да се вземе правилното решение, е необходимо да се анализират всички възможни варианти. На първо място, си струва да се оцени свободната площ във вашия апартамент. Ако няма достатъчно място, тогава е по-добре да изберете компактен степер. Лесно се отстранява под леглото или в килера. Освен това, цената му е много по-ниска от тази на подобни сърдечно-съдови машини. Професиите на степер ще донесат само удоволствие. Скоростта на стъпката и натоварването могат да се регулират в зависимост от теглото и желания резултат. Ефективно стяга мускулите на краката и помага да отслабнете.

Но, ако просторен апартамент има възможност да разпредели пълноправен място за спорт, по-добре е да изберете елиптичен треньор. Той е гъвкав и гъвкав. Това е много по-скъп степер, но класовете са по-ефективни. По време на 45 минути тренировки се изгарят почти 700 калории . Цялото тяло е подложено на стрес. Движенията са гладки и естествени, което осигурява пълна безопасност. Самият процес на обучение е доста интересен. Осигурени са добро настроение и енергия. Допуска се за хора с наднормено тегло и проблеми с коленните стави.

Не забравяйте, че движението е живот! Какъвто и избор да направите, той ще бъде правилният. В крайна сметка, един активен начин на живот е не само полезен, но и интересен. Благослови те!

Препоръчано

Какво е по-добро от Lioton или Troxevasin и как се различават?
2019
Какво отличава дренажната помпа от фекалните
2019
Каква е разликата между ултразвук и ултразвук?
2019