Елиптичен треньор или велотренажор: функции и какво е по-добро

Да имаш красиво и здраво тяло не е само желание за външни мотиви. На първо място, това е поддържането на здравето и вашия здравословен начин на живот. За да направите това, има много диети, лекарства. Но най-добрият инструмент е физическата активност! Най-популярни са тренировките на симулатори.

Елиптичен треньор

Този симулатор е лесен за научаване, има прост интерфейс. Това е добър избор за хора, които искат да работят у дома, а не да посещават специални фитнес зали или фитнес центрове.

Основното оборудване на такъв симулатор е устройство с фиксирани дръжки и чифт педали. Някои модели могат да имат място. Тук са комбинирани няколко режима - ходене и бягане . Разликата от другите симулатори е, че краката се движат по елипсовидна траектория.

Мускулите на бедрото и хайвера са добре развити. За коленете няма товар. Това е добре, защото рискът от нараняване или разтягане е почти нулев. Поради това хората с възпалени стави ще могат да практикуват на елиптичен треньор.

В противоположната стъпка, мускулите на седалището работят. Също така сухожилията работят, на други симулатори това е много трудно да се постигне. С помощта на специални дръжки можете да изпомпвате ръцете си. С едновременна и еквивалентна работа на ръцете и краката за кратко време, почти всички мускулни групи могат да бъдат изпомпвани, дори пасивни, защото те държат тялото на симулатора и също така се напрегнат. Скоростта на кръвния поток се увеличава драстично.

Предимства:

  1. Мултифункционални . По време на тренировката работят почти всички мускулни групи.
  2. Липса на предварителна подготовка . Абсолютно неподготвени хора също могат да тренират тук, както и тези, които имат значителна физическа подготовка.
  3. Универсалност . Хората от всички възрасти могат да го направят.
  4. Минимално време . Ежедневната половинчасова тренировка ще ви помогне да поддържате тялото във форма и да укрепи не само мускулите, но и съдовете.
  5. Security. Почти няма въздействие върху коленете и ставите, което значително намалява риска от нараняване.
  6. Избор на режим . Чудесна възможност за избор на бягане, ходене, имитация на плуване, каране на ски.

Недостатъкът на елиптичния треньор е доста банален. Това е общото натоварване на цялото тяло. Винаги трябва да обмисляте възможностите си, но се стремете към повече. Не пренебрегвайте чувствата и благополучието си.

Велосипед за упражнения

Безусловното предимство на симулатора вече е научно доказан факт, няма съмнение. Най-доброто потвърждение е статистиката и цифрите. Това е един от най-популярните симулатори за дома.

Максималното тегло на велоергометъра е 100 кг, но вече има модели, в които тази цифра се увеличава. Много е важно да се вземе под внимание спирачната система при избора на велоергометър. Има магнитни, електромагнитни и механични.

В механичната система има ремък, неговото напрежение и регулиране на товара. Тъй като това е най-простата система, тя е и най-евтината. Но шумни и не много трайни.

Магнитната система е по-модерна, по-добра и по-надеждна. Тя се основава на магнити. Натоварването зависи от местоположението между тях и маховиците.

В електромагнитната система има компютър, който следи всички промени и програмата.

Необходимо е също така да се оценят останалите части на симулатора. Седалка, рамка, педали, волан. В края на краищата, класовете трябва да бъдат удобни и полезни. Необходимо е да се регулира седалката до височината и да се провери удобството преди покупката.

Един прост компютърен симулатор може да показва време, скорост, калории, разстояние. При по-сложни модели, колелото може да покаже пулса.

Предимства:

  1. Развитието на мускулите на краката.
  2. Подобрена подвижност на сухожилията и ставите.
  3. Подобряване на издръжливостта.
  4. Коригиращи фигури.
  5. Подобрени пропорции.
  6. Отстраняване на целулита.

Но и велотренажора ще има по-голям списък с минуси.

недостатъци:

  • Отнема много място.
  • Много време. Затова трябва да направите повече от половин час на ден.
  • Понякога се разваля позата.
  • Рискът от облекло в механизма на симулатора.
  • Липса на ефективност без треньор.

Какво е общото

Общите черти на тези симулатори са, че те почти еднакво ви позволяват да поддържате тялото си в добра форма у дома. Те имат същото противопоказание.

сравнение

Факт е, че количеството изгорени калории на симулаторите е различно. На велоергометър, можете да загубите от 400 до 450 калории, а на елиптичен треньор можете да до 800 калории на час .

По размер те също се различават. За елиптичен треньор, ще ви е необходимо повече пространство, докато велоергометърът е доста компактен. Но велосипедът за упражнения е много по-шумен, отколкото елиптичен. Това може да зависи от маховика. Цената на въздушния треньор може да струва едва хиляда рубли на стотици хиляди, ако е професионален модел.

Елиптичен треньор е по-скъп, първоначалната му цена е около 10 хиляди рубли и до стотици хиляди . По време на часовете по Упражнение можете да четете книга или да гледате филм, тъй като няма нужда от специална концентрация. Но за обучение на елиптичен треньор, това е много необходимо. Също така е много по-трудно да паднете от велоергометър, въпреки че е много проблематично по принцип да попадате от всеки симулатор, но все пак. Смята се също така, че благодарение на елиптичен треньор, е възможно да се „по-добре“ изглади тонуса на сърцето и да се подобри функционирането на съдовете.

Основното е да се изхожда от личните предпочитания, от личния комфорт . Преди да купите, трябва внимателно да проверите всички части на симулатора, да регулирате седалката за себе си, да се опитате да седнете, ако е възможно, след това да работите малко. И само след това направете изводи, че ще бъде по-добре и по-ефективно.

Какво е по-добро за някого

Велосипедът е чудесен за деца, тийнейджъри, възрастни хора, бременни жени или хора със сърдечни заболявания. По-точно за тези, които имат сърдечна недостатъчност и които искат да укрепят сърцата си.

Елиптичният треньор е по-подходящ за сериозни хора да променят и подобрят своето тяло и здраве. Децата и тийнейджърите на този симулатор ще бъдат проблематични. Ако можете да кажете това, тогава елиптичният треньор е по-професионален и по-труден.

Също така, ако след класове опашната кост започва да боли, това е признак на заболявания на гръбначния стълб. В този случай е по-добре да се прехвърли на хоризонтален симулатор.

Препоръчано

Каква е разликата между технопарк и индустриален парк?
2019
Кератин изправяне или ламиниране: какво е по-добре и каква е разликата
2019
Джес и Ярин: сравнение и кое е по-добро
2019